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生理痛を緩和させる飲み物と悪化させる飲み物

      2015/11/03

生理痛に悪い飲み物と生理痛を緩和する飲み物とは

生理痛を悪化させる飲み物「カフェイン」と「アルコール」

生理痛を日々の食べ物で少し緩和出来たらいいですよね。

コーヒー、紅茶、緑茶は避けよう

コーヒーや紅茶を飲むのを習慣にしておられる方も多いことでしょう。毎日たくさん飲まれる方は要注意です。

生理痛の主な原因の一つに「冷え」が挙げられます。つまり生理中は体が冷える飲み物はご法度という事。
ではホットコーヒー、ホットティーならいいの?そういう意味ではありません。コーヒー、紅茶の中に含まれるカフェインは血管を細くし、血流を悪くして体を冷やす働きがあり、生理痛を悪化させます。この時期はノンカフェインの飲み物を意識的に飲むようにしましょう。

お酒は生理痛を悪化させ、イライラも増加

生理痛の飲酒もおすすめできません。生理中はいつも以上に体が敏感になっています。そこにアルコールが入ると痛みを通常より過剰に感じ、生理痛が悪化します。お酒は血流を促すので体は確かにポカポカし、冷え対策にはよさそうですが、その分出血量が増えることも。

生理中は自律神経が乱れることからイライラしたり、気持ちが不安定になりがちですが、お酒を飲みすぎるともっと心が乱れ、気分がふさぎがちになったりイライラしたり、突然泣きたくなったりします。

さらにアルコールを肝臓で分解するときには多量のマグネシウムが使用されます。通常以上に血が不足する生理中にさらに血中のマグネシウムやビタミンがなくなると貧血がひどくなる場合もあります。

生理痛を緩和させる飲み物

とにかくポイントは「冷え解消」!体を温める飲み物を摂ることを心がけましょう。

生姜湯で体ポカポカ

私も作っていますが、スロークッカーで作る生姜湯は本当にお勧めです。

生姜に含まれるジンゲロール、ショウガオールは冷え性改善、ダイエット効果、胃腸を元気にしたり殺菌効果、動脈硬化予防などに期待できますが、100度以上のお湯でグツグツ煮てしまうと栄養素が逃げてしまい、100度以下の沸騰していないお湯で4-5時間煮る、または蒸した生姜が一番効果的です。

お手軽だからといって、お湯に生姜を擦って生姜湯を作る人もいますが、擦って生で食べる生姜は逆に体を冷やしますので避けましょう。「煮る」か「蒸す」が効果的です。
生姜を良く洗い、皮は向かずに薄切りに。スロークッカーの中に水をいれ、生姜を入れてスイッチオン。70度くらいの温度を保ちながら4時間かけてじっくり生姜のエキスを引き出します。夜寝る前にスイッチをいれて朝に出来上がるようにセットしておけば便利ですよ。飲むとすごく辛いのですが、数口でおなかの底からジワーと熱くなり汗がでてきます。

生姜湯で冷え対策。生理痛を緩和する飲み物

ホットミルクで生理痛緩和

カルシウムが入っているミルクは生理中のイライラを抑えるのにも効果的ですが、それだけでなく牛乳に含まれるα-ラクトアルプミンというたんぱく質も生理痛を緩和します。ぜひ温めて飲みましょう。

カモミールティーでリラックス効果

ノンカフェインのハーブティーは生理中にホッと一息つかせてくれる嬉しい飲み物です。特にカモミールは体を温め生理痛を緩和させると言われています。さらにハーブの香りは副交感神経をアップさせ、リラックス効果もあります。

血行促進する青汁で生理痛緩和

体を温める生姜、血行を促進する生薬ヒハツ、生理中の鉄分不足を補うキクラゲ、デトックス効果のある明日葉、さらに女性ホルモンのバランスを整える三つのハーブを加えた「女性のための青汁」で代謝を促し、体の「巡り」を整えます。代謝が良くなれば冷えが解消、冷えが解消すれば健康的な血流のおかげで生理痛緩和、さらにデトックス効果で肌のつややクマの悩みも軽減します!
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病院に行く、漢方を飲む、そんな大きなことをしなくても日々飲むものを少し意識して変えるだけで生理痛を緩和することができます!ぜひ参考になさり、生理中のブルーデーを素敵なハッピーウィークに変えて下さいね。

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