生理痛・PMS対策おすすめサプリ口コミと体験談

生理痛、PMS、女性の憂鬱を緩和してくれるサプリメント、便利グッズをご紹介!憂鬱イベントをステキな7日にしよう

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生理痛には鎮痛剤派?サプリメント派?

      2015/11/03

生理痛生理不順におすすめ。緩和するライフプラスサプリメント

鎮痛剤は飲む過ぎると効かなくなる?

女性の8割が生理痛を感じている!

女性の8割が毎月の生理時になんらかの不調を感じています。腹痛、頭痛、腰痛、イライラ、便秘、下痢、だるさなど感じ方は人によって様々ですが、人によっては我慢できず鎮痛剤に頼る人も。

私も以前は毎月生理の1-3日目は必ずと言っていいほど鎮痛剤を飲んでいました。一回2錠でしたので一か月で6-8粒飲んでいた計算です。すると友人からこんなことを言われました。

「薬は飲みすぎると効かなくなるよ」

このような話を聞かれたことのある人は多いのではないでしょうか?これは本当?それとも都市伝説でしょうか?

基本的に薬には習慣性というものはなく、用法用量をしっかり守って常識的な範囲で服用していれば「効かなくなる」ということはありません。ただ生理痛に鎮痛剤を服用することに伴うデメリットはあります。

生理痛に鎮痛剤。デメリットは?

生理痛がひどい時に鎮痛剤を飲めば半時間、一時間後には通常の生活が送れるようになれますよね。今とにかく速攻痛みをどうにかしてくれ!という時には頼りになるものです。痛みで動けないけど学校、会社を休めないという場合には手放せません。では鎮痛剤を飲み続ける事にどんなデメリットがありますか?

薬物乱用性頭痛になるかも?

鎮痛剤を習慣的に飲んでいる場合、脳内の痛みを感じる神経が敏感にあり、些細な痛みでも激痛に感じてしまう病気です。そして頭が痛いからとまた鎮痛剤を飲みますとさらに悪化させ、負のスパイラルとなります。

鎮痛剤は胃を荒らすかも

病院で痛み止めを処方されるときもよく胃薬と一緒に渡される事ありませんか?これは鎮痛剤が胃を荒らしやすいからです。一般的に鎮痛剤として使われている非ステロイド系抗炎症薬(NSAID)は胃粘膜を荒らしやすいという副作用があります。バファリンやイブもこれに含まれます。生理痛を抑えるために鎮痛剤を飲んでいて胃を痛めていたら残念なことですね。

鎮痛剤は生理痛の根本解決にはならない

鎮痛剤は生理痛の治療薬ではありません。鎮痛剤を飲むと痛みを引き起こすプロスタグランジンという女性ホルモンの合成が阻害されるため、一時的に痛みを感じなくなるという仕組みです。しかし鎮痛剤を飲んだときは数時間痛みが消えたように思いますが、生理痛を引き起こす原因はまだ解決していません。そのため明日にも、また来月にも痛みが生じ鎮痛剤を手放せなくなるかもしれません。

生理痛には必ず原因があるものです。子宮が冷えて固くなっていたり血がドロドロだったり、女性ホルモンバランスが乱れていたり、必要な栄養素が不足している場合もあります。生理痛の原因となるものを見極めそれを改善していく方がずっと体のためになるのではありませんか?

鎮痛剤に頼ると婦人科に行くのが遅くなる?

近年は生理痛や月経前気分障害も病気の一つと考えられ、婦人科での治療が勧められるようになりました。低用量ピルなども保険適用となり婦人科で処方される薬で生理痛を改善していこうという動きがあります。確かに生理痛は大病ではないと思ってしまいがちで婦人科に行くのを躊躇してしまう気持ちもわかりますが、日ごろから「手軽で安価だから」と鎮痛剤に頼って痛みを散らし続ける人は婦人科トラブルが大きくなってから初めて婦人科に行く場合が多く、病気の発見が遅くなる場合があります。痛みが激しい場合は子宮内膜症や子宮筋腫の疑いがあります。初心者判断はせず定期的な婦人科検診を心がけましょう!

毎月の事だから、いつものことだからと痛みにあまりにマヒしすぎると自分のカラダの声に鈍感になってしまいますよ!体が痛みを訴えているのは必ず何らかの原因があるものです。その声に耳を傾け生理痛の根本解決を目指しませんか?

漢方やサプリメントは自然素材の野菜やハーブ、海藻などに含まれる代謝を良くしたり冷えを改善したりする成分を効率よく摂取することができ、生理痛を根本的に緩和したい人にお勧めです!

生理痛を根本解決する方法

ストレスを軽減しよう

ストレスを感じていると脳が緊張し自律神経が乱れます。それに影響されて子宮まで緊張してしまいます。健康な子宮はふわっと柔らかいものです。逆にストレスを感じている人の子宮は収縮し固くなっています。ストレスを感じている原因を軽減するか、それが難しい場合はストレスと上手に付き合っていく方法を見出しましょう。例えば呼吸法一つで副交感神経をアップさせ、リラックスすることができます。

リラックスできる呼吸法

ベッドに横たわる、もしくはソファに深く座ります。足も腕もだらんとして力を入れないようにします。目も口も閉じます。特に口の中で歯を食いしばらないように歯も少し浮かせておきましょう。重力にそってすべての体重が下に下に、自分のカラダがベッドやソファに沈み込んでいくのをイメージします。呼吸はゆっくり5秒使って吸って10秒使って吐きます。鼻から吸って口でゆっくり吐いてください。つぎに右手にカイロを持っているのをイメージし、右手が徐々に温かくなるのを感じます。イメージトレーニングです。次は左手、右足、左足の順で・・・。さらに今度は右手に冷えたジュースを持っているのをイメージし徐々に冷たくなるのを感じて・・・。

これを始めは30分使って訓練していきます。繰り返すうちに会社の椅子5分でも瞬時にストレスを吐きだし副交感神経をアップしてリラックスできる方法をマスターできますよ^^

冷えを改善して生理痛対策

体が慢性的に冷えている人は血が冷え切り、冷たい血液が全身をめぐるため内臓まで冷え切っています。自分のカラダが冷えているか確かめる方法に自分のおしっこに触るという方法もあります。本来温かいはずの尿が冷えていれば下半身は全体的に芯から冷えている証拠です。下半身が冷えている場合、血流がわるく筋肉でできている子宮もコリコリに凝ってしまいます。子宮が凝ると生理時に排出するはずの子宮内膜をスムーズに排出できず痛みが伴います。冷えは万病の素です。冷えを改善することで生理痛・生理不順だけでなく便秘や肩こり、肌荒れなども改善されます。

  • 体を温める食べ物を意識的に食べる
  • 体を冷やす飲み物食べ物を避ける
  • 半身浴で心から温まる
  • 冷蔵庫で冷えた果物や飲み物を食べない
  • 冷え対策グッズも活用する
  • 下半身を冷やさないような服装をする

こんなのもお勧めです!

助産婦さんが開発に関わった、よもぎのパット入りで座るだけで下半身がポカポカになれるゆたんぽです!
韓国で流行ったよもぎ蒸しのような気持ちい感覚が家で座るだけで体験できます^^
生理痛、生理不順、妊活中の女性の冷え対策目的で作られた「女性のための湯たんぽ」ですね

お風呂上りもこれに座りながらアイロンをかけたり、テレビを見たり、洗濯物を畳んだり・・・。

ポカポカが持続し生理痛の緩和を期待できます!

サプリメントで栄養補給!

サプリメントは「栄養補助食材」といわれ日常生活では取り入れにくい栄養素を効率よく摂取できる点で人気です。生理や生理不順の原因の一つに外食やインスタント食品、偏った食生活からくる栄養不足、過度のダイエットからくる栄養不足が挙げられます。

いやいや私はきちんと三食野菜摂っていますよ!という方も要注意。ここ30年で土壌の栄養不足などから野菜自体の栄養量が半減、または1/5になっている場合も!野菜を食べていても、食べている野菜から十分な栄養素を摂れていない場合もあります。また野菜が好きでも食べる野菜が偏っていてバランスよく栄養素が摂取できていない場合も考えられます。

このような場合バランスよく体が欲しがっている栄養素を摂ることで、代謝を良くしたり、それに伴って冷えを改善、便秘を改善、血をサラサラにする、貧血を改善することが期待できます。結局体を元気に健康にするものは全て自然界にあるんですよね!それを自分が体に摂りいれられているかいないかの違いです。

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