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生理中は入浴してもいいの?冷え緩和に半身浴がオススメの理由

      2015/11/03

生理中に入浴してもいいか?

生理中入浴してもいいの?

生理中に家族に遠慮して入浴するのを躊躇する人もおられます。入浴中の出血を心配する方もおられますが、お風呂に入っている時は水圧があるので浴室内で出血することは基本ありません。

生理中は入浴するべきなのでしょうか?答えは「入浴は生理痛を緩和させるのでお勧めです」

生理痛の大きな原因である「冷え」を解消するためにもお風呂で体を温めることは大切です。カラダを温めたいからといって42度、43度アツアツのお湯にすればいいわけではありません。アツアツのお湯は毛穴を閉じさせてしまい、体の表面しか温められません。暑すぎると長く入浴できず、出るとすぐに体が覚めてしまいます。一番おすすめなのは38度くらいのぬるま湯に1時間入る半身浴です。

生理中は半身浴で体を温め生理痛を緩和させよう半身浴の一番の目的は血液を温める事。血液を温めるには時間がかかりますが、温まりきった血は全身を巡り体がポカポカになります。さらに冷めにくいという利点もあります。
お湯を心臓より低い位置にしておくと、心臓に負荷がかからず長い時間でも楽に入浴していられます。

ただ入浴後血流がよくなり、経血の出血量が増えてびっくりするかもしれません。問題はありませんので過度に心配しないようにしましょう。

生理中入浴するときの悩み

入浴中に血が出そうで心配

さきほど述べたように入浴中は水圧があるので出血の心配はありませんが、家族と一緒のお湯を使う場合などはタンポンを使う方もおられます。また入浴前にトイレに行っておきましょう。経血は何の前触れもなく不規則に排出するように思われていますが、トイレに行った際には大抵排出されるものです。トイレで軽く気張ると排出されやすくなります。

入浴後着替えるまで血が落ちそう

お風呂からでて足ふきマットの上で体を拭いている時に出血してしまいそうだ、という不安を感じる女性も多いですね。バスタオルや足ふきマットを汚したくもないですよね。

そんな時はティッシュを丸めて股に挟み、血が垂れるのを防ぐ方法を取る女性が多数!バスマットに乗らず、お風呂場で体を拭く方も。パンツを履くまでの我慢ですから、パンツにあらかじめナプキンを装着して準備万端にしておいてもいいかも知れません。下半身だけはバスタオルではなくティッシュで軽くふくという女性もおられます。

なににしろ家族や後にお風呂を使用する人を不快にしないように心がけたいですね。

半身浴中に何をする?

お風呂に入っている間暇だ。という人も。確かに一時間入っているのは少し退屈しそうですね。

ある方は雑誌やマンガを持って行って、濡れないように本は浴槽のふたに載せた状態で読むらしいです。さらに防水用のスマホケースにスマホを入れてお風呂で音楽を聞いたりゲームをする方も。とにかく自分がリラックスできる方法を考えましょう。

生理痛や生理不順は脳が疲れたりストレスで緊張しているのが子宮まで影響することから起こる場合もあります。子宮も緊張して固まっているかも。おへその下をそっと押したときにコリコリしていたら子宮がカチコチに凝っている証拠です。とにかくリラックスを心がけ、子宮をふわっとさせてあげましょう。スマホは視神経を疲れさせ、肩こり、イライラの原因になる場合もあるのでほどほどにしましょう。

ゆっくりお湯につかっている時にぜひおへその下子宮がある辺りを優しくゆっくり外からマッサージしてあげましょう。押すというより、手のひら全体を使って撫でるイメージで。カラダが温まっても臓器まで温めるには時間がかかります。半身浴中に手のひらを使って子宮卵巣といった臓器の血流をよくし心から温まりましょう!

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 - 体を温める入浴の仕方