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慢性的生理不順は要注意!基礎体温を測って排卵をチェックしよう

      2015/11/03



慢性的な生理不順は排卵していないかも!

生理不順とは健康な生理周期と言われるより25-38日周期より遅かったり早かったりすることです。

引っ越しや入社、彼氏と別れた、無理なダイエットをした、季節の変わり目など環境の変化やストレスといった一時的な要因で生理不順になる場合は、その原因が過ぎた後通常の生理周期に戻る場合が少なくありません。
このような場合は何が原因だったのか見極め、その原因をなくすかストレスとうまく付き合う方法を見出すことで改善できます。

問題なのは慢性的な生理不順です。

ここ数年生理が来ていないとか、ここ数か月二週間たったらすぐ生理がくるといった慢性的な生理不順の場合「排卵していない」かもしれません。

え?でも経血でてるしナプキンつけているよ、と思われた方も要注意です。
毎月経血が出ているからと言って必ずしもいつも排卵が起こっているとは限りません。

女性は赤ちゃんを作るため、毎月新しい卵を作って精子が来るのを待っています。そして受精した場合に備え子宮内に子宮内膜という赤ちゃん用のベッドも用意しています。でも精子が来なかった場合この卵とベッドは不要になってしまいます。この卵の寿命は5日ほど。新鮮な期間が過ぎるた卵はベッドと一緒に排出されます。これが月経です。

そもそも排卵って何?

排卵は生理と生理のちょうど間、前回の生理終了から約14日後に起こります。生理とは子宮内で作られる子宮内膜と卵巣が使われなかった場合、外に排出する作業のことです
この時期を「排卵期」と言いますが、この排卵期4日前から妊娠の可能性が高くなりだし、排卵期2日前が可能性が最大になります。ある婦人科医は排卵前日の妊娠の可能性は排卵日当日の4倍の可能性があると言われています。排卵6時間後から卵の老化は始まるので排卵日当日、翌日から妊娠の可能性はどんどん低くなり始めます。

しかし女性ホルモンの乱れから排卵が起こらず、月経の時に子宮内膜のみ排出され、一見正常な生理が起こっていると勘違いする場合があります。これを「無排卵月経」といいます。

排卵しているかチェック法

排卵されているかは体の外からでは分かりづらい変化です。そんな時に活躍するのが「基礎体温計」。

排卵期、月経期など一週間ごとに変化している女性のカラダは、その時期により微妙に体温が違います。その体温差をチェックすることで排卵しているかどうかが分かります。

「体温差」が大切になるのでいつも決まった時間に決まった条件で測るというのがポイントです!

基礎体温を測るときのポイント

●水銀基礎体温計がオススメ
●毎日同じ時間に測る
●枕元に水銀基礎体温計を常備しておく
●目が覚めたら、動かずベッドの中で、基礎体温計を口にくわえて5分じっとする。
●5分後、体温をノートに記載する
●いつもと違うことをしたらメモしておく
(いつもより夜更かしした、風邪気味で微熱あり、お酒を飲んだなど)

基礎体温計は0.00の単位での体温の変化を測り、ちょっとした変化で排卵があるかないかをチェックしていきます。

起きて体をうごかしてしまう、
起きる時間がバラバラ、
昨夜お酒を飲んだ、
など体温の上げてしまう要素があれば正確に測れないので注意しましょう!

基礎体温と排卵

わかりやすい3つのポイントを押さえておけば、排卵が起こっているか確かめられます。

生理直後の体温をチェック

これが基礎体温となります。
一か月で一番体温が下がっている時期です。

月経開始してから二週間後から要チェック

月経開始から約14日後から徐々に体温が上がっていきます。

排卵期約10日間は高温期

体温が上がって10日間ほどはずっと高温のままです。
これは卵胞ホルモンが多く分泌され、排卵が起こっている証拠です。
排卵が起こっているということは、正常に女性ホルモンが分泌されているということです。

この高温期に目ざとくありましょう!
女性ホルモンが正常に作用しているか、排卵が起こっているかの確かめる重要ポイントになります。

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衣類に入れておけば(パジャマのウエストに挟んでおけば)、寝ている間に基礎体温を測ってくれる便利な女性用体温計です!

しかも画面に表示されたQRコードを読み取ってサイトを表示すると、今までの基礎体温の変化を確認できたり、妊娠可能性日を予想できる優れものです!朝起きて動かず10分口にくわえて毎日記録を付けるのが面倒な女性に流行っています!

設定した時刻から6時間の記録を行い、0.3度の微妙な体温差もしっかりキャッチ!一晩の最低と最高体温が表示されます。長期的なグラフからは、低温の時期から高温の時期へと移行するからだのリズムもキャッチできますので、排卵しているか確かめることもできます。


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 - 基礎体温を図ろう