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プロアンセノルズ100mg

ライフプラス一番人気の「プロアンセノルズ100mg」

ピクノジェノールとしてしられる世界最強抗酸化物質配合。血をサラサラにし、生理時の子宮内膜の排出をスムーズにするだけでなく、月経時に痛んだ血管も修復! 子宮、卵巣の老化も遅らせることが期待されます。

活性酸素を除去し、ビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍のパワーで
●アンチエイジング
●美肌効果
●生理痛など女性特有の悩みを緩和

女性に嬉しいことだらけのサプリです。
多くの女性が8週間で違いを実感!
定期購入で送料半額（300円）でお得です!!

生理痛の悩みだけでなく、女性のカラダ全体の悩みを一気に楽にしてくれるので断然5つ星の一位！
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イブニングプリムローズオイル

月見草として知られるイブニングプリムローズオイルは、ＰＭＳや生理中のイライラ、ざわざわ、不安感など心のケアにピッタリのサプリメントです♪

無味無臭のソフトカプセルでとっても飲みやすいうえ、一か月分1500円という安価なのも嬉しい！
月見草には女性ホルモンの材料になる必須脂肪酸が含まれており、生理前・生理中のイライラ、肌荒れ、倦怠感に働きかけます。
「生理前」「生理中」さらに「更年期」、すべての女性の体と心の健康をサポートし、憂鬱な一週間を快適にしてくれます。

肌がしっとり、綺麗になったという口コミも多く、女性ホルモンの乱れによる肌の不調も同時に緩和してくれるのも人気の秘密。

定期購入で送料半額のお得情報も♪

生理中の心のケアに「イブニングプリムローズオイル」
生理痛の緩和に「プロアンセノルズ100」をセットで買う人多数！

私もこのダブルセットが一番おすすめです♪

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ライフプラスのデイリーバイオベーシックス

サイト運営者も毎日飲んでる大好きなサプリ！一つだけサプリメントを選ぶように言われたら絶対にこれを選びたい優等生サプリメント。

生理ウィークを健やかに過ごすためにはバランスのとれた栄養補給が不可欠です。生理痛・生理不順の主な原因は「栄養不足、冷え、代謝の悪さ」。

デイリーバイオベーシックスは50種類以上の野菜、果物、ハーブ、海藻の栄養素が含まれており、朝一杯飲むだけで、一日あたりの推奨摂取量100％以上のビタミン、ミネラル、カルシウムや50％以上の繊維をとることができます。体に必要な栄養素を全て賄うことで、基礎代謝をアップ！生理痛・生理不順はもちろん、美肌、便秘、様々な体の不調を楽にしてくれます。

家族全員で飲めるサプリ初心者におすすめ！

定期購入すれば計1300円お得になるキャンペーン中！

★★★★☆
（錠剤型ではなく、シェイク型のため少し手間がかかります。また海外配送で時間がかかるため－☆）

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1位：プロアンセノルズ100を試してみた！

ライフプラスとはアメリカの老舗サプリメント会社で、世界88か国で販売しています！
個人輸入という形で買うしかないので、少し購入するのに緊張しましたが、日本語の公式サイトもありますし、「個人輸入」といっても普通のネット通販と変わりありませんでした！

≫ライフプラス公式サイトはこちら≪

ネットで「プロアンセノルズ100」をカートに入れ、注文しました。購入するときの注意点といえば、住所や名前をローマ字で入れないといけないこと、また代引きやコンビニ支払ができず、クレジットカードでしか購入できないこと、さらに配送方法を「郵便」にすることです。

郵便は3～4週間かかるのですが、アメリカからの配送される割には大変安く、プロアンセノルズ100の場合は通常購入の場合一律で600円。定期購入の場合は300円のみです！

ネットで購入すると、日本語で購入確認メールが届くので安心♪

今回は23日後に無事届きました♪プチプチの入っているビニールの袋に入っているので、ポストに入り、印鑑なしで受け取れました。

外見はこんな感じ。ブドウの種子と松の樹皮エキスから取られるピクノジェノール（ＯＰＣとも言う）が含まれているので、ブドウの絵が描いてあって可愛いですね～

手のひらにすっぽり入るくらいのボトルです。60粒入り。
一カ月分なので一回に2粒飲みます。

粒は少し大きめだと思いました。バファリンくらい？臭いはきつくはありませんが、ハーブのような臭いがします。私は一切気にならない程度ですが、無臭ではありません。

飲んで一か月後に感じた変化

私はとにかく生理痛が酷い方でした。中学の初潮から30歳になる今まで、鎮痛剤を手放せず、生理中は寝込んだり激しい痛みのために吐くこともしばしば。プロアンセノルズを飲み始めて初めての生理の時、「あれ？今月鎮痛剤飲んでない」と気づいた時は嬉しかったですね～。

生理中のドシンとした下腹部の痛みがやわらぎ、経血もさらっとしたものに変わりました。血流が良くなったからだと思います。
また血流がよくなったせいか、冷え性が緩和したように感じます。だからこそ生理痛も楽になったのかもしれません。

生理痛を緩和させるだけでなく、細胞の老化を防ぎ、体中のエイジングケアができるということでこれからも家族で続けていこうと思っています。

ちなみにうちの家族は、両親、夫、私全員がプロアンセノルズを飲んでいます。母は疲れにくくなったことや、口臭が無くなったと言っていました。夫は寝起きが楽になったといって喜んでいます!!

※サプリメントは特定の疾病の治療、予防を目的として作られていません。個人差がありますし、個人的な感想ですので参考までにお読みください。

プロアンセノルズ100サプリに含まれる成分

アメリカのサプリメントは、高い基準を求められる政府機関のFDA（Food and Drug Administration）（※日本の厚生労働省にあたる）が厳しく審査しパスしたものしか販売が認められておらず、さらに容器に成分表記をすることが義務付けられています。また一日あたりの推奨摂取量の何％をこのサプリメントで摂取できるかも表示されています。

※＊になっているところは、一日の推奨摂取量が規定されていないので表示できません。

 プロアンセノルズの評価

プロアンセノルズ100の口コミ

☑いろんなサプリメントを試したけど、こんなすごいのは初めて！生理痛が本当に楽になりました。

☑花粉症対策に花粉飛散時期のみ摂取しています。効果は絶大。飲むか飲まないかで、私のこの時期の生命維持には大きな致命傷とも成り兼ねないので、命がけで摂っています。（引用：http://www.cosme.net/product/product_id/338792/top）

☑続けて摂ると効果が分かります。足にあったしみが薄くなったり、肌の調子が良くなったり。これはいいと思います（引用：http://www.cosme.net/product/product_id/338792/top）

☑老化現象を防ぎ、コラーゲンを助勢し、肌を若返らせるので、「飲む化粧品」ともいわれているそう。また、数ある抗酸化製品の中で唯一100％体内吸収が可能だそうです。すごいですね。これを飲み始めてから乾燥と荒れでザラザラしていた首と肩がツルツルになってきました。肌が綺麗になってきてるのがわかります。（引用：http://www.cosme.net/product/product_id/338792/top）

☑生理前の腰のだるさとか、下腹部の鈍痛とか飲み始めてピタッとなくなりました。ここまで効果を感じたサプリメントはプロアンセノルズが初めてな気がします。

☑理屈ではなく、飲んだ人にしか経験できない良さがありますね

※ネットでの購入方法を画像つきで詳しく説明しています！

2位：イブニングプリムローズオイルを試してみた！

同じ要領で公式サイトからネット通販にて注文！生理前のイライラ、もやもや、体や心のケアに評判がいいサプリメントだったので楽しみ♪

20日ほどで到着！プロアンセノルズの時同様、ポストに投函されていました。

月見草のパッケージが描かれていてこれもまたカワイイ♪棚に置いておいたら友人にこれ何？と聞かれました。

中身はソフトカプセルでした。一日二粒飲みますが、無味無臭。二粒いっぺんに飲んでもまったく問題ありませんでした。朝食前ぬるま湯で飲みます。ツルンとのど越しよく楽に飲めます。

一カ月分1500円なので、一日あたり50円で女性特有のめぐりの悩みや、イライラ心の悩みを緩和できるならかなりコストパフォーマンスが良いと思います！

飲んで一か月後に感じた変化

飲んで一か月経過～♪

私が感じた一番大きな違いは、生理中と生理後の肌荒れがかなりキレイになったことです。私は生理中～生理後一週間にかけておでこ、頬、口周りがかなり荒れ、ニキビが大量に出てしまうのですが飲み始めて2回目の生理の時にそれが無くなっていることに気づきました。

もう一つ大きな変化は、生理中の頭痛が軽減したことですね。私は生理期間中にけだるさと頭痛を感じるんですが、それがスッキリしたように感じます♪生理痛を軽くするためと頭痛を楽にするため本当にバファリンが手放せなかった私ですが、最近は全くお世話になっていません。

ドクターズサプリメントと言われ、世界中に販売しているライフプラスのサプリメントがＤＨＣ（1890円）よりも安いのが嬉しいですね。ネイチャー メイドやナチュラルライフなどが2000～4000円する中、ライフプラスは一か月で1500円！コスパが高いように感じます。これはリピ決定です。

ちなみにリピート（定期購入）すると送料が半額600円→300円になるので、長く愛用されたい方は始めから定期購入するのがお勧めです！

※サプリメントは特定の疾病の治療、予防を目的として作られていません。個人差がありますし、個人的な感想ですので参考までにお読みください。

イブニングプリムローズオイルサプリに含まれる成分

イブニングプリムローズオイルの評価

イブニングプリムローズオイルの口コミ

☑生理痛のイライラや不快感がだいぶ楽になりました

☑2か月目くらい経ったときにいつもあるお腹の痛みやイライラが感じなくなりました

☑この品質で1ヵ月でこの値段は他と比較しても断然安い！

☑疲れにくくなった気がする

☑飲み始めて生理が来てから変化を感じるので、少し長めに飲む方がいいかもしれません

私のオススメは断然この２つを組み合わせること!!

プロアンセノルズで毎月のカラダの不調をケアし、エイジングケア♡
イブニングプリムローズオイルで、生理前生理中のイライラ、ザワザワする心のケアと肌の不調を緩和♡

良さを試すために始めは一つずつ一か月試しましたが、
両方を飲んだ月は、生理トラブルが楽になったのはもちろん、生理前後のお肌トラブルがかなり軽減されたのが嬉しかったです！
美肌ケアも同時にしたい場合は絶対二つダブルで飲むのがお勧めです♪

3位：デイリーバイオベーシックスを試してみた

朝いっぱい飲むだけで一日の推奨摂取量100％のビタミンやミネラル、さらに50％の繊維質などを一気にとれる、これぞ「ザ・栄養補助食品」ともいえるライフプラスの看板商品、シェイク型サプリメントの「デイリーバイオベーシックス」を購入してみました。

今回も同様、ライフプラスの公式サイトよりネット通販で購入。配送方法を「郵便」にしたので、3週間ほどかかりました。

粉の形でくるので、ボトルがかなり大きく、ポストに入りきらずピンポン鳴らされて受け取りました。

重いです。1キロ近くあります。

中はこんな感じで、35種類以上の果物や野菜、20種類以上のハーブが粉末状になって入っています。匂いは、大麦を粉にしたような感じで抵抗はありません。

飲んで一か月後に感じた変化

まず飲み始めて頑固な便秘が一日で改善しました。飲んで数時間後には自然な形でお通じが！特に生理前に便秘になることが多かったのですが、便秘の悩みからは完全に解消されました！

さらに本当に風邪をひきにくくなりました！足りない栄養素をしっかり補給できているからでしょうね。後は何もしないのに自然に3キロほど痩せれたことも「おまけ」でした♪溜まっていた老廃物が出たからだと思います。

もう一つ老廃物が排出されたこともあり、肌荒れが緩和!　めぐりが良くなったのか、冷え性が楽になったのも嬉しいですね。冷え性が楽になると生理痛が楽になるとか、基礎体温があがって免疫力が上がるなど、いっぱい嬉しい変化がついてきて、今では大ファンです！

これも夫婦で毎日飲んでいます。子供からお年寄りまで家族全員で飲めるので、みんなの栄養補給だと考えれば安い気がします。

※サプリメントは特定の疾病の治療、予防を目的として作られていません。個人差がありますし、個人的な感想ですので参考までにお読みください。

ただ、シェイクしないといけない面倒と、旅行先や外出先に持って行けないというのが難点・・・。
あと重いので、送料が少し高くなってしまうのも、ちょっと残念！

ただライフプラスのサイトをよ～く読まないと気が付かないお得情報なのですが、
デイリーバイオベーシックスを通常購入すると送料は1600円。しかし定期購入すると送料は1300円（300円引き）に！

しかも、同梱でイブニングプリムローズオイルを一緒に買っても送料は変わらず1300円のまま！

しかもしかも、デイリーバイオベーシックスは定期購入すると商品価格が7100円→6400円（700円引き）
合計：送料割引+商品割引で1000円のお得!!
デイリーバイオベーシックスを買うなら断然定期購入がオススメです！

デイリーバイオベーシックスの評価

デイリーバイオベーシックスの成分表

1日に必要な100％以上のビタミン、ミネラルの濃縮、様々な抗酸化栄養素、微量ミネラル、超微量ミネラル等がいっぱいのシェイクで摂れる優れもの。

デイリーバイオベーシックスには一杯飲めば、これだけの栄養素が摂れてしまいます!
これを3食の食事から摂ろうと思うと、ちょっと無理ですよね～・・・
ビタミンA:にんじん113g以上、またはブロッコリー227ｇ以上、芽キャベツ850ｇ以上
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ビタミンC：バレンシアオレンジ5個分
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ビタミンE：アーモンド312ｇ分
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ビタミンB-1：ヒヨコマメ9カップ分、およびゆでたキノコ9カップ分―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ナイアシン：レンズマメ10カップ分、およびパパイヤかマンゴー8個分
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
カルシウム：にんじん8カップ分、およびキャベツ8カップ分、およびブロッコリー8カップ分
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
セレン：くるみ2キロ分
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葉酸：いちご340ｇおよびくるみ170ｇ
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
亜鉛：カボチャの種142ｇ分およびミックスベジタブル5カップ分
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大豆から抽出した天然のイソフラボン、カロチノイド複合体、ルテイン、リコピン、グルタチオン
イチョウの2裂葉、カークミノイド、アルファリポ酸、緑茶などの強力な抗酸化物質
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

生理痛・生理不順緩和には3食バランスとれた食事で栄養補給。それでも無理ならサプリメント

デイリーバイオベーシックスの口コミ？

☑私は便が硬く排便時の苦痛に､長い間悩んでいましたが デイリーバイオを飲みだして３日目には長年の苦労が､嘘のように治りました。りんご１００％ジュースで混ぜて､朝晩２カップずつ飲んでいます。

☑1ヶ月ほど不正出血に悩まされていて、ときには生理でもないのにズボンに血がつくほどでした。病院で子宮ガン検査などしましたが問題なし。それでも出血は止まらないので途方にくれていたところ、これを飲み始めて1週間くらいで出血が少なくなり、半月で出血がなくなりました。（引用：http://supplus.jp/product/review/000018.html）

☑飲み始めて１日～２日で効果が出始め、信じられない結果に驚いています。何とお通じが毎日あるようになったのです！私にとっては奇跡が起こったようなものです。もう誰が何と言おうと「デイリーバイオベーシックス」は手放せません。本当に嬉しいです。

☑お通じがよくなって、肌がつるつるになります。これを飲んでるときと飲んでないときとで、ぜんっぜん違います。本当は１日２杯をジュースと混ぜて飲むようになっているのですがためしに１日３杯で飲んでみたら・・・お肌がぷりっぷりになりました！（引用：http://www.cosme.net/product/product_id/312613/reviews/p/1）

☑サプリジプシーで、海外のいろんなサプリも飲んできましたが、今までで一番よいサプリだと思います！一生飲み続けると思います。（引用：http://www.cosme.net/product/product_id/312613/reviews/p/1）

☑他のサプリの相乗効果もUPするし、健康のためにはすごくおすすめだけど、粉がまずいです。合う人には合う商品だと思います。 （引用：http://www.cosme.net/product/product_id/312613/reviews/p/2）

☑混ぜる飲み物ですが、色々試した結果私の場合は少し酸味のある果物ジュースとの相性が○でした。飲むタイミングは就寝前です。決して美味しくはありません(汗)ですが効果があり、結果が出るので頑張って続けています。もう手放せません。（引用：http://www.cosme.net/product/product_id/312613/reviews/p/3）

☑便の臭いや色も段々気にならなくなり腸が活発に動くようになったのでとても嬉しいです。ここまで便秘に対して効果を感じられたのはデイリーバイオベーシックスが初めてなのでこれからも健康とデトックスの為に続けたいと思います。（引用：http://www.diet-cafe.jp/2009/07/post-694.html）

☑サプリメントで効果を実感できたのはこれが初めてです。マルチビタミン、ミネラルと抗酸化物質と食物繊維が同時に摂れるので、本当に健康的に痩せられそうな気になります。ダイエットが目的ではないのですが、普段忙しくて食事で野菜、果物が不足しているかな～？と思ったときは、栄養補給として最適かと思います（引用：http://www.diet-cafe.jp/2009/07/post-694.html）

☑肌もよくなり食欲も過食にはならなくなってきます。体のためにとおもってできるダイエット法です。（引用：http://www.diet-cafe.jp/2009/07/post-694.html）

☑これを飲み始めてから、風邪をひきにくくなったように思います。特に便秘で困っていたわけではありませんが、以前よりもスムーズによく出るようになって、吹き出物も出来なくなりました。（引用：http://supplus.jp/product/review/000018.html）

※口コミは個人差があり、あくまで個人的な感想です。必ずこのような効果があるわけではありませんので、参考までにご覧くださいね。

生理痛ってなに？

生理痛は、生理期間前、生理期間中に月経に伴って起こる体と心の不調のことです。

近年、「月経前不快気分障害」や「月経困難症」と名付けられ、
病院で治療するものとして位置づけられるようになりました。
生理痛の痛みが出る場所、程度は人によって様々で、婦人科にいって低用量ピルで治療する必要性のあるほどひどく重い方もおられれば、サプリメント、アロマ、マッサージや冷え対策などで緩和させれる場合もあります。

 そもそも生理ってなに？

女性は赤ちゃんが作れるようになる10歳ごろの初潮から、一か月に一回毎月毎月妊娠のために卵を準備しています。そして精子が来るのを待っています。
もし精子がこの間にやってきて、卵が受精し赤ちゃんができたときのために、ベッドも用意しています。それが子宮の役割です。

子宮は子宮内膜という赤ちゃんのためのフワフワなベッドを作ります。
受精卵は子宮内膜に着床し、赤ちゃんが成長していくわけです。

「今月は精子が来るかな？ワクワク♪赤ちゃんができるかな？」と準備万端で待機しているわけですね。

ただ卵や赤ちゃんを守るベッドが古いものでは、健康な赤ちゃんができません。
そこで卵もベッドも毎月新鮮なものに保つため、精子が来ず、受精しなかった場合は
卵も子宮内膜も不要なものとして月に一回すべて外に排出されます。
死んだ卵と不要になったベッドが一週間かけて排出するのが「生理」です。

生理痛と生理不順は同じ原因で起こる

医学的に健康的な月経周期と考えられているのが25-38日です。
「前回の生理が始まったその日」～「今回の生理が始まった日の前日」までを数えた際、25－38日に入っていれば
正常に排卵が起こり、女性ホルモンも整っていると言えます。

逆にそれより短い期間で生理が来る、また長い期間で生理が来ないことを「生理不順」と言います。
正式には24日より短い周期で生理がくることを頻発月経、逆に39日より長い周期で生理がくることを稀発月経と言います。

今まで生理が安定していたのに、急に不順になった場合は、その頃になにがあったか思い出してみましょう。

無理なダイエットで急激に体重が増減した、環境の変化、極度の緊張、精神的ストレスは脳を緊張させると同時に子宮もキューと緊張させます。さらにのちに詳しく述べますが、脳の視床下部は女性ホルモンと自律神経を同時に管理しているため、自律神経が乱れることがあれば女性ホルモンも乱れ、生理不順が起こりやすいとも考えられています。

これらの外部からの原因は生理不順を起こすこともあれば、生理痛を悪化させることもあります。
いつもリラックスを心がけましょう。

慢性的に生理不順という場合は、毎月経血の排出はあるけれど排卵されていないということも考えられます。
「無排卵経血」といいます。
この場合は漢方や薬で治療していく必要性があるので、婦人科に相談することをお勧めします。

生理痛はどうして起こる？

生理痛が起こる理由は様々で一概には言えませんが、
だれしも子宮内膜がはがれるときには不快感を感じるものです。

これは子宮の壁に張り付いている子宮内膜をペリペリとはがすときに痛みが生じるからです。

そのほかにも頭痛、下痢、便秘、吐き気、腰痛といった不調を訴える方もおられます。
これらの要因はなんなのでしょうか？その理由を簡単にまとめてみたいと思います。

子宮内膜が大きければ痛みも大きい

子宮内膜の大きさは人それぞれです。

子宮内膜は赤ちゃんのベッドですが、
ベッドと一言で言っても簡易ベッドからキングサイズのフワフワベッドまで様々なように
子宮内膜の大きさや厚さは人それぞれです。それによって妊娠しやすさも変わると言います。

粗大ごみの日に折り畳み式の簡易ベッドを捨てるのと、大きく重たい豪華なベッドを捨てるのとでは労力に差があるように、子宮内膜も肥大している場合はそうでない場合に比べ排出に労力が伴い、痛みを感じます。生まれ持った子宮の個性で生理痛を感じやすい人とそうでない人がいます。

生理中に頭痛・めまい・吐き気がするのと腰痛は関係がある

生理が起こるときには、骨盤がガコーンと開いて、子宮が収縮しやすくします。
その骨盤を開ける命令はもちろん脳がしますが、骨は頭蓋骨から足の先までくっついていますので、脳が「もうすぐ生理だ！骨盤開きなさい」と命令すると、頭蓋骨から肩の骨、腰の骨も合わせて動き、開きます。

それに伴い、頭痛、頭痛からめまいや吐き気、さらに腰痛が起こると言われています。

生理中にイライラする、気分が乱れるのはちゃんと理由がある

生理前、生理中にはイライラしたり、不安感が襲って来たり、気持ちが乱れるものです。
逆に仕事上のストレスや失恋、引っ越しなどで気持ちが乱れている場合は生理痛がひどくなります。

この心の問題と生理とは大きな関係があります。

なぜなら、生理をもたらす女性ホルモンは脳の前頭葉、視床下部でコントロールされています。
視床下部は女性ホルモンのほかに、自律神経や免疫力もコントロールしています。

この三つは絶妙なバランスで保たれており、お互いに影響し合っています。
三つのうちの何かが乱れると他の二つも同様に乱れてしまいます。

生理中に女性ホルモンが乱れる場合、自律神経も乱れ、神経が高ぶってイライラしたり
眠れなくなったり、悲しくなったりします。
また別の要因ですでに自律神経が乱れている場合も同様、女性ホルモンに影響を与え、
生理痛がいつもより重いひどいものになりがちです。

引っ越し、新学期、別れが重なる4月に生理不順になる人が多いのはそのためです。

生理前に便秘・生理中に下痢になるのは黄体ホルモンのせい

女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン（プロゲステロン）」は生理時に優位になり、
生理がスムーズにいくように働きかけます。
その役割の一つとして、子宮の収縮を促します。このプロゲステロンが異常に分泌されている場合は、子宮の収縮が激しくなるため生理痛がひどくなります。

さらにこのホルモンは子宮以外に腸までも収縮させるため、腸が刺激され、下痢になりやすくなります。

 生理痛・生理不順緩和方法

生理痛のひとつ腹痛と言っても、子宮をわしづかみにされたような感じ、下腹部に重い石が入れられたような鈍痛、子宮口を鋭いもので刺されたような鋭痛、内側からドンドンと鈍器で殴られているような感じなど様々ですが、共通して言えるのは、とても「つらく、痛く、ひどく、重い」ということ。

緩和できるならそれに越したことはありません。

さらに生理は女性の健康のバロメーターであり、生理の好調不調で自分のカラダと心が元気なのか疲れていることが一目瞭然です。生理は女性ホルモンに大きく影響を受けていますが、女性らしい体つき、スタイル、美肌や胸、綺麗な髪の毛など女性が女性らしくいるうえで欠かせないこれらを管理しているのも女性ホルモンです。

生理痛がある、生理不順があるということは、女性をキレイにする女性ホルモンが乱れている証拠です。

真のステキ女子は外も、そして中も綺麗にするものです。
つまり体の中から綺麗を作り出しましょう！体の中から綺麗にするには体の健康が不可欠です！

さらに生理痛、生理不順を放っておくと、子宮内膜症、子宮がん、不妊症、子宮筋腫といった婦人科系の病気のリスクが高まります。これを「仕方ない、体質だから」と諦めてしまっては大問題です!!

簡単に誰でも家で出来る緩和法をまとめました。

歩き方は大股開きで卵巣を刺激

歩くときに大股で歩くと、足の付け根にある卵巣を刺激し、血流を良くします。

歩く、しゃがむ、背伸びする、で骨盤底筋を鍛える

現代女性は歩くことが少なくなり、ずっと座って作業する仕事が増えました。そのため子宮を支える骨盤底筋が衰え、生理時に骨盤をスムーズに開閉することが困難になってきました。昔の女性と今の女性の大きな違いは下半身の使用頻度！
便利なエレベーター、エスカレーター、ルンバに頼らず、一駅分歩いたり、屈んで床を拭いたりして日ごろから骨盤底筋を鍛えましょう!!

冷えは生理痛・生理不順の大敵！

女性の1/2人は冷え性と言われています。夏でも足先が冷えているような人は、内臓も冷えているはず。
おなかを触ってひんやりしていたら、子宮卵巣も当然冷えています。
体が冷えることで起こるのはうっ血。カラダが温まっていると血管が広がり健康に血液循環が起こりますが、冷えている場合は血液が滞り、筋肉が凝ってしまいます。

ご存じのとおり子宮も筋肉でできていますから、「子宮コリ」というものがあります。

子宮は本来ふんわりやわらかいものですが、血流が滞るとカチカチに凝ってしまいます。そうなると当然月経時の経血排出もスムーズにいかずギクシャク。痛みが伴います。

冷えは生理痛、生理不順の大敵！！

冷えを改善することに力を注ぎましょう！

体を温める食べ物で冷え対策

玄米、体を温める生姜・根菜・小豆、血行を良くするナッツ類・かぼちゃ・パプリカなどがおすすめです。

逆にコーヒー、緑茶といったカフェインの入った飲み物やカプサイシンの入ったピリ辛の料理は体を温めるように思えて冷やす食べ物なので生理中に食べたり飲むのはおすすめできません！さらに夏野菜や水分量の多い果物も体を冷やします。

生姜は生をすりおろして食べると体を冷やしてしまいますし、100度を超えたお湯でグツグツ煮てしまってはシンゲロールという体を温める栄養素が逃げてしまいます。一番いいのは100度に満たない70－80度で5-6時間煮つめてつくる「生姜湯」。
すごく辛く苦いですが、数口飲むだけで体がポカポカしてきます。スロークッカーで作りましょう！

体を温める入浴法で冷え対策

36度くらいの少しぬるいくらいのお湯に30分半身浴しましょう！
入浴中はそとからおへその下（子宮があるあたり）を気持ちいい程度に「の」の字にマッサージ。

生理中は入浴はしたくないという場合は、41度くらいの熱めのお湯をためて、足湯をしましょう。シャワーだけではどうしても体を温めることはできません。

骨盤底筋、子宮を伸ばすストレッチで冷え対策

骨盤を広げるストレッチ、卵巣を刺激するストレッチは下半身の血流を促します。

例えばしこを踏む時の恰好、大股を開いた状態でのスクワット、立った状態で片方の膝を抱え込むストレッチなどが効果的です。またおなかが痛い時は丸め込むような姿勢をしがちですが、痛がっている時は臓器が緊張しこわばっているので、臓器の周りに隙間を開け、伸び伸びさせてあげる方がいいので、丸まらず伸びをし、臓器の緊張をほぐしてあげましょう！

子宮を温める便利グッズを使う

助産婦さん監修！座るだけで温かゆたんぽ

体を温めるグッズは色々ありますが、特におすすめなのが、この助産婦さんが開発に携わった生理痛、妊活グッズです。

座るだけで下半身の冷えが解消され、リラックスもできるという事で大人気！

よもぎのパット入りで座るだけで下半身がポカポカ！韓国で流行ったよもぎ蒸しのような気持ちい感覚が家で座るだけで体験できます＾＾

布ナプキンで下半身をポカポカ温める

nunonaの100％オーガニックコットン布ナプキンは生理中デリケートゾーンにあてるだけで、下着を重ね着しているような効果があり、冷えが改善し生理痛、生理不順が緩和したという報告が多く寄せられています。
紙ナプキンは水分を良く吸収ときに一緒に熱まで吸収してしまい、下半身を冷やしてしまいます。

ごみを出さず、自分で洗って何度も使えて生理痛を緩和する布ナプキンが若い女性の間で流行っています！
nunonaは初めての人のためのスターターセットもあるのでとっても安心。

厳選！生理痛おすすめ人気サプリメント

プロアンセノルズ100mg

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ライフプラスのデイリーバイオベーシックス

サイト運営者も毎日飲んでる大好きなサプリ！一つだけサプリメントを選ぶように言われたら絶対にこれを選びたい優等生サプリメント。

生理ウィークを健やかに過ごすためにはバランスのとれた栄養補給が不可欠です。生理痛・生理不順の主な原因は「栄養不足、冷え、代謝の悪さ」。

デイリーバイオベーシックスは50種類以上の野菜、果物、ハーブ、海藻の栄養素が含まれており、朝一杯飲むだけで、一日あたりの推奨摂取量100％以上のビタミン、ミネラル、カルシウムや50％以上の繊維をとることができます。体に必要な栄養素を全て賄うことで、基礎代謝をアップ！生理痛・生理不順はもちろん、美肌、便秘、様々な体の不調を楽にしてくれます。

家族全員で飲めるサプリ初心者におすすめ！

定期購入すれば計1300円お得になるキャンペーン中！

★★★★☆
（錠剤型ではなく、シェイク型のため少し手間がかかります。また海外配送で時間がかかるため－☆）

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